Cooling down
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Unter Cool Down (engl. für: ‚Abkühlung‘, ‚herunterkühlen‘), Abwärmen oder Auslaufen versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Auch nach Wettkämpfen wird „ausgelaufen“. Auch Pferde müssen nach der Arbeit abgekühlt werden. Cool Down ist das Gegenstück zum „Warm Up“ — dem Aufwärmen.
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Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos. Selon l'intensité des exercices précédents, la récupération peut correspondre à une course à allure lente (jogging) ou une marche, ou bien simplement quelques mouvements d'étirement.Contrairement à la croyance populaire, les exercices de récupération ne diminuent pas les courbatures musculaires d'après l'effort, au contraire des exercices d'échauffement. De même, il n'existe pas de preuve sérieuse de l'utilité des exercices de récupération.
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Il defaticamento, in inglese cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell'attività fisica per portare il corpo dall'esercizio ad uno stato di riposo in maniera efficiente e vantaggiosa. Essenzialmente si distingue dalla pratica del riscaldamento la cui finalità è diametralmente opposta ovvero posta all'inizio dell'attività fisica. Spesso questa parte dell'allenamento viene sottovalutata e vista come meno importante rispetto ad altre componenti. Tuttavia il defaticamento può avere un impatto significativo sulla salute dell'atleta.
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クールダウン (英:cool down)とは、激しい運動の後に、心身の機能などの興奮状態を静めることや、そのための軽い運動。クーリングダウンとも。対義語はウオーミングアップ。
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정리운동(整理運動)은 본 운동에 후에 실시하는 운동이다. 마무리 운동 혹은 쿨링다운(Cooling down)이라고도 한다.
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Cooling down (also known as limbering down or warming down) is an important transition, done after intense activity, to allow the body to gradually return to resting or near-resting state. Depending on the intensity of the exercise, cooling down after a workout method such as intense weight lifting can involve a slow jog or walk.
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Een cooling-down, ook warming-down of warm-downs, is een lichte lichamelijke inspanning bedoeld om het lichaam na het sporten tot rust te laten komen. De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretching en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training. Een hardloper kan bijvoorbeeld nog een paar rondjes in een laag tempo lopen.
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Cool Down
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Cooling down
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Exercice de récupération
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Defaticamento
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정리운동
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クールダウン
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Cooling-down
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Unter Cool Down (engl. für: ‚Abkühlung‘, ‚herunterkühlen‘), Abwärmen oder Auslaufen versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Auch nach Wettkämpfen wird „ausgelaufen“. Auch Pferde müssen nach der Arbeit abgekühlt werden. Cool Down ist das Gegenstück zum „Warm Up“ — dem Aufwärmen.
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Cooling down (also known as limbering down or warming down) is an important transition, done after intense activity, to allow the body to gradually return to resting or near-resting state. Depending on the intensity of the exercise, cooling down after a workout method such as intense weight lifting can involve a slow jog or walk. With lower intensities such as sit-ups, stretching can be used. Cooling down allows the heart rate to return to its resting rate. Additionally cooling down may reduce dizziness for professional or serious athletes and vocal performers after strenuous workouts. Studies are currently inconclusive as to whether the process actually reduces delayed-onset muscle soreness and muscle soreness not caused by lactate production during intense exercise. Some have shown a weak correlation: however, the majority of recent studies discount the relationship. One study has shown that athletes who perform an appropriate cool-down are less likely to become injured.
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Un exercice de récupération ou un retour au calme est un exercice physique qui permet une transition progressive entre une activité physique intense et un état de repos. Selon l'intensité des exercices précédents, la récupération peut correspondre à une course à allure lente (jogging) ou une marche, ou bien simplement quelques mouvements d'étirement.Contrairement à la croyance populaire, les exercices de récupération ne diminuent pas les courbatures musculaires d'après l'effort, au contraire des exercices d'échauffement. De même, il n'existe pas de preuve sérieuse de l'utilité des exercices de récupération.
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Il defaticamento, in inglese cool-down, è una pratica sportiva effettuata al termine dell'attività fisica per portare il corpo dall'esercizio ad uno stato di riposo in maniera efficiente e vantaggiosa. Essenzialmente si distingue dalla pratica del riscaldamento la cui finalità è diametralmente opposta ovvero posta all'inizio dell'attività fisica. Spesso questa parte dell'allenamento viene sottovalutata e vista come meno importante rispetto ad altre componenti. Tuttavia il defaticamento può avere un impatto significativo sulla salute dell'atleta.
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クールダウン (英:cool down)とは、激しい運動の後に、心身の機能などの興奮状態を静めることや、そのための軽い運動。クーリングダウンとも。対義語はウオーミングアップ。
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정리운동(整理運動)은 본 운동에 후에 실시하는 운동이다. 마무리 운동 혹은 쿨링다운(Cooling down)이라고도 한다.
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Een cooling-down, ook warming-down of warm-downs, is een lichte lichamelijke inspanning bedoeld om het lichaam na het sporten tot rust te laten komen. De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretching en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training. Een hardloper kan bijvoorbeeld nog een paar rondjes in een laag tempo lopen. De cooling-down is onder andere bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan het normale ritme en soms ook ter voorkoming van blessures, het verlagen van een eventuele hoge hartslag en het kan de verzuring in de spieren verminderen. Studies hiernaar spreken elkaar echter vaak tegen, waardoor het niet zeker is welk effect het juist heeft.
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